常穿高跟鞋为什么会造成拇外翻？

蘾孩孖

23厘米的超级高跟鞋亮相后，不少粉丝立即跟风。然而，脚蹬“恨天高”，崴脚、摔倒、手腕骨折的机会大大增加，而且时间久了还会出现难看又难受的“拇外翻”。

　　

　　拇外翻可引发脚痛不止

　　

　　空姐潇潇最近被脚痛困扰，于是专门请假去看医生。当她脱下那双漂亮的高跟鞋时，医生一下就明白了她的烦恼所在———拇外翻。

　　

　　我们说的拇外翻，其实就是脚的大拇趾向小趾方向偏斜，斜角超过15度。拇外翻多见于中老年人，遗传、外伤、风湿等原因都可以导致此病。如果是年轻女性也患此病，那么穿鞋过紧、鞋跟过高、鞋头太尖则是最大的诱因。

　　

　　潇潇虽然只有27岁，但由于一年四季都穿高跟鞋，日复一日，拇外翻就越来越严重。刚开始的时候，只是拇指的关节向外突出，后来穿鞋就疼，连鞋都挤变形了。

　　

　　拇外翻并不一定会痛，只有当形成的拇囊炎加重或关节出现退变性炎症时，拇指内侧、足底才会感到疼痛。因此，只要发现脚拇指往小指方向偏斜，就应该开始警惕拇外翻了。

　　

　　鞋跟超过4厘米，加重拇外翻

　　

　　一旦出现拇外翻，脚前掌就会变宽，鞋子则不可避免被撑大而出现变形。宋教授说，随着鞋跟的增高，前足的压力会逐步加大，长时间穿着高跟鞋，会带来各种各样的症状，比如挤压和摩擦，足趾容易出现鸡眼、跖疣、胼胝、足癣和溃疡等皮肤病变。由于足底承重点的变化，足弓的缓冲机能下降，容易使踝、膝、脊椎等过早出现退行性病变。

　　

　　鞋跟越高，以上的各种症状就会越明显，这是因为穿着高跟鞋，前掌受力加大，加重拇外翻，同时也改变了下肢、骨盆、腰椎的力线及承重方式，不能减轻平常足弓可抵消的行走跳跃带来的冲击，还会造成稳定性下降，易扭伤易跌倒。

　　

　　因此，要保护双脚不受拇外翻的困扰，最好只穿2厘米左右的低跟鞋，这样的鞋既有利于足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的转向活动，增加活动的稳定性。需要强调的是，“恨天高”肯定不能穿。

　　

　　选择合适的鞋具，矫正拇外翻

　　

　　拇外翻其实是完全可以预防的。专家表示，有拇外翻倾向的年轻女性，只要正确选择鞋子，基本上不会有拇外翻带来的痛苦。

　　

　　若拇外翻的畸形并不明显，疼痛也不严重，完全可以通过改变穿鞋方式与习惯、置放软垫或康复理疗等手段来解决。

　　

　　当然，拇外翻也可以手术治疗，其方法据说有多种，但还没有一种最完善、最成熟的术式。专家指出，只有在发现拇指内侧关节处肿大疼痛，拇指偏向外侧，病变可能到了比较严重的程度（比如走不了路）才需要考虑手术治疗。

　　

　　Tips：专家教你正确穿鞋

　　

　　因工作需要穿高跟鞋，那么建议穿2-4厘米的高跟鞋，鞋子的大小要合适，鞋尖宽松，脚趾可自由活动，脚趾前端应有1厘米左右的空间，最好是绑带鞋。穿高跟鞋的时间不宜过长，以2-3小时为佳。如果不方便换鞋，也必须每隔2-3小时休息半小时，缓解足部疲劳。

　　

　　另外，如果必须穿高跟鞋，最好在医生指导下应用分趾垫、护套或矫正带等。

wenjing

天呐~~
看来以后真的要少穿高跟鞋了。。。
还是以预防为主啊。。。