如何减轻经痛

gu2012

【如何减轻经痛】1.运动释放内啡肽能减少的收缩和疼痛2腹部用加热垫或热水袋2.温水淋浴3.多喝液体，防止脱水加剧抽筋4.避免咖啡因或气泡饮料，因可能会消化不良。5.止痛药通过抑制前列腺素释放而减少抽筋。6.维生素 B群、 锌、 钙。7.侧卧，把膝盖提至胸部，有助缓解腰部疼痛。8.姜和薄荷茶。