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[学习] 推荐11种健康的吃饭方式 [复制链接]

purple24

仙来之神

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电梯直达

1楼

发表于 2005-11-7 22:35:44 |只看该作者 |倒序浏览

杂食
　　
　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
　　
　　慢食
　　
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
　　
　　素食
　　
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
　　
　　早食
　　
　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
　　
　　淡食
　　
　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
　　
　　冷食
　　
　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
　　
　　鲜食
　　
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
　　
　　洁食
　　
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　
　　生食
　　
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　　
　　定食
　　
　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
　　
　　小食
　　
　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

素食, 消化系统

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sanstone

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2楼

发表于 2005-11-8 10:31:07 |只看该作者

一口饭嚼那么多次~~~晕，估计这一点很难做到~~~~呵呵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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周德华健

仙来小鬼

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3楼

发表于 2005-11-8 13:14:59 |只看该作者

在家里可能吃淡食多一点。到学校里基本上3餐都是咸的了。
但最近吃饭很注重吃淡。

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lhlp

天外飞仙

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4楼

发表于 2005-11-8 21:38:34 |只看该作者

“一口饭嚼30次"这要是吃完一顿饭得到啥时候啊,我晕~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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alllike0180

桃源狐仙

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5楼

发表于 2005-11-9 01:58:15 |只看该作者

楼主！请你多找一些这样的好建议给我们看看好么！这样就不需要再去别的地方看这些生活卫生健康常识了！就可以直接来仙来掌握这些了！真的很重要！都是平时必须注意的！现在的生活！再不知道和注意这些可真就不是什么好事了！

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purple24

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6楼

发表于 2005-11-9 06:44:01 |只看该作者

Originally posted by alllike0180 at 2005-11-9 01:58:
楼主！请你多找一些这样的好建议给我们看看好么！这样就不需要再去别的地方看这些生活卫生健康常识了！就可以直接来仙来掌握这些了！真的很重要！都是平时必须注意的！现在的生活！再不知道和注意这些可真就不是什 ...

vVFI_imagevVFI_image没问题！
偶一定多多努力~wzwM_imagewzwM_image

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