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[转贴] 修长美腿轻松拥有 14种瘦腿食物一览 [复制链接]

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发表于 2005-12-1 19:19:58 |显示全部楼层

1.海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素.对调节体液的平衡稗益良多。
　　
2.芝麻--提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的\"亚麻仁油酸\"成分,可去除附在血管壁上的　胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
　　
3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。
　　
4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分."苹果酸"可代谢　热量,防止下半身肥胖。
　　
5.红豆--其中"石碱酸"成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.另有纤维　素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。
　　
6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身.木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低　胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感

7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外　它的钾含量也不少。
　　
8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去　除下半身的肉,具有不可忽视的功效。
　　
9.葡萄柚--独特的"枸椽酸"成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。
　　
10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.它对心脏有益,又有充　　沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
　　
11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.害怕腿部肌肤干燥　,提早出现皱纹。
　　
12.花生--冠有"维他命B2国王"的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白　　质不足造成的肝脏病的健康食物。
　　
13.猕猴桃--维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
　　
14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳.建议蕃茄尽量　　生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

芝麻, 水果, 修长美腿, 维生素A, 肠胃蠕动

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