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标题: 推荐11种健康的吃饭方式 [打印本页]

作者: purple24 时间: 2005-11-7 22:35:44 标题: 推荐11种健康的吃饭方式

杂食
　　
　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
　　
　　慢食
　　
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
　　
　　素食
　　
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
　　
　　早食
　　
　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
　　
　　淡食
　　
　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
　　
　　冷食
　　
　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
　　
　　鲜食
　　
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
　　
　　洁食
　　
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　
　　生食
　　
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　　
　　定食
　　
　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
　　
　　小食
　　
　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

作者: sanstone 时间: 2005-11-8 10:31:07

一口饭嚼那么多次~~~晕，估计这一点很难做到~~~~呵呵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 周德华健 时间: 2005-11-8 13:14:59

在家里可能吃淡食多一点。到学校里基本上3餐都是咸的了。
但最近吃饭很注重吃淡。

作者: lhlp 时间: 2005-11-8 21:38:34

“一口饭嚼30次"这要是吃完一顿饭得到啥时候啊,我晕~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: alllike0180 时间: 2005-11-9 01:58:15

楼主！请你多找一些这样的好建议给我们看看好么！这样就不需要再去别的地方看这些生活卫生健康常识了！就可以直接来仙来掌握这些了！真的很重要！都是平时必须注意的！现在的生活！再不知道和注意这些可真就不是什么好事了！

作者: purple24 时间: 2005-11-9 06:44:01

Originally posted by alllike0180 at 2005-11-9 01:58:
楼主！请你多找一些这样的好建议给我们看看好么！这样就不需要再去别的地方看这些生活卫生健康常识了！就可以直接来仙来掌握这些了！真的很重要！都是平时必须注意的！现在的生活！再不知道和注意这些可真就不是什 ...

vVFI_imagevVFI_image没问题！
偶一定多多努力~wzwM_imagewzwM_image

作者: vvvvvv 时间: 2005-11-9 11:08:18 标题: 一定多多努力...

一定多多努力...一定多多努力...一定多多努力...一定多多努力...一定多多努力...一定多多努力...一定多多努力...

作者: 罗德里戈 时间: 2005-11-12 23:48:15

Originally posted by purple24 at 2005-11-7 22:35:

　　
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健 ...

我。。。。。SVtj_imageSVtj_image
要说吃半小时到没问题，在馆子里一坐一下午的也有，只是这一口嚼30次？我怎么觉得自己象头牛呢？

作者: ぷ妙☆妙ぷ 时间: 2005-11-15 00:48:43

我吃饭是很慢，可是让我早上吃饭我就做不到了！！定食也做不到~~

作者: alllike0180 时间: 2005-11-15 05:08:41

再来看看啊！谢谢楼主哦！
你说的一点没错！真的得好好记住了！会很有好处的！身体一定要健康的！我只要做菜，一定会少放油或根本不放！15样明天就开始！

作者: ya365 时间: 2005-11-17 12:07:42

一口饭嚼30次..

假如能减肥..偶愿意,累点也无所谓...

作者: yeyezhang 时间: 2005-11-17 18:02:57

慢食
　　
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
...曾经尝试过这么吃．．．半小时可不够．．．吃不了几口就忍受不了了

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